brzuch jak w

Mięśnie brzucha potrzebują regeneracji jak każde inne. Zrób sobie dwa razy w tygodniu ale porządnie, z obciażeniem a mniejszymi seriami, a zobaczysz. Powiedzmy pon. i pią., do pleców i do nóg. Dobrze przytyrasz to zakwasy będą ci mówic o tym, że im to wystarczy. Ja odradzam ćwiczenie brzuch co trening.

Siemka Franke87.Po pierwsze to weś trochę poczytaj bo to naprawdę nie boli...wyszukiwareczka i jedziesz z edukacją.Napisz czy ćwiczyłeś już kiedyś brzuch,jeśli tak to jakim planem czy może były to treningi nieregularne?Ja na początek(jeśli jeszcze nigdy nie ćwiczyłeś brzucha) bym poradził jakiś prosty planik żeby troche wzmocnić najpierw mięśnie [...]

rozumiem, że jesteś kobietą? Nie ma czegoś takiego jak plan na schudnięcie brzucha Chudniesz wszędzie albo wcale (a brzuch chudnie na końcu zazwyczaj) Zaczynasz od obliczenia zapotrzebowania na kalorie: waga x 24 x 0,9 (dla kobiet)=......... wynik mnożysz przez współczynnik aktywności. Jeżeli ćwiczysz codziennie krótko i mało intensywnie (np [...]

klima92: to nie jest duży brzuch, widać nawet lekko mięśnie. Jak stajesz przed lustrem to nie luzuj brzucha i trzymaj prostą postawę. pzd Zmieniony przez - mezowski w dniu 2008-02-22 23:31:05

Chciałbym mieć taki duży brzuch wieczorem :D Lepiej zobaczcie jak się kończy wielomiesięczne obżarstwo (słodycze, chipsy i wszystko inne w stanowczo za dużych ilościach) praktycznie bez żadnego treningu... A najlepsze jest to, że dopóki nie zrobiłem sobie zdjęć przód/tył/bok bez ubrania to nie byłem świadomy do czego się doprowadziłem :D A teraz [...]

[...] kilo na wage złota 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: po zażywaniu winka 6miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendenci nie mam tylko brzuch rośnie jak nie cwicze:) typ budowy średni 13. STAN ZDROWIA: b.d. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

Dla mnie wygląda jak niećwiczący, tylko brzuch dobrze pocięty W stu procentach sei zgadzam Naprawde chcesz tak wygladac?

[...] + sztanga 180cm prosta + 100kg obciążenia 2xhatle po 15kg i możesz pierwsze pół roku ćwiczyć, potem więcej obciążenia trzeba będzie jak nie będziesz ćwiczył jakims lipnym planem :D PS: tu masz dobry brzuch - https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1392092_548871311849789_950853513_n.jpg Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-10-31 11:18:06

ja tez mam strasznie wypchany brzuch i mnie to w****ia,tak jak ziomek z góry mówił to od zbyt obfitych posiłków...Jedynie na czczo mam ładnie brzuszek

Nalezy cwiczyc brzuch, ale niekoniecznie z taka intensywnoscia jak podczas rzezby, 2 - 3 razy w tyg w zupelnosci wystarczy... A cwiczysz po to zebys mial co pozniej rzezbic, nie?

Kiedyś jak trenowałem to trenowałem 3 razy w tygodniu i każdego dnia treningu ćwiczyłem biceps, triceps, klatę, brzuch, plecy itp. Co sądzicie o takim treningu ?

ekto i brzuch wyhodowałeś?:P no to ładnie :> nie możesz się przemęczać, w trakcie nabijania masy - bo wtedy nigdy jej nie zdobędziesz, ale jak chcesz stracić, to musisz aeroby dołożyć.

[...] a poozniej po przerwaniu sa spadki bo wodsa przetsaje sie utzrymywac. tutaj otluscilem sie i brzuszek mi sie trzyma caly czas a nie biore tego gainera od ponad 3 miechow i brzuch dalej mam a przy innych gainerach nie mialem tego problemu 4) Pozatym jest to slaby gainer i jeden z najslabszych na rynku i tego nie da sie negowac, prosze porownaj [...]

[...] nie myli a hard mass to bulk, czyli odzywka pol na pol , z dodatkiem hmb, gluty itd. oczywiscie z MM wyjdzie lepiej cenowo , bo ma mniej bialka - proste co do 'pojscia w brzuch' i tego 'co lepsze' to zalezy wszystko od Twojego odzywiania! przeczytaj temat podwieszony 'ankieta..' wypisz wiecej info o sobie, inaczej nie licz na konstruktywne [...]

Jeszcze jedno: jak robie podskornie w brzuch to tez trzeba najpierw odciagnac?

Jeszcze jedno: jak robie podskornie w brzuch to tez trzeba najpierw odciagnac? Nie trzeba

Dużo węgli = duży brzuch. Też dawniej goniłem na klop, jak jadłem 4-6g węgli. Teraz zastąpiłem węgle tłuszczem, jem ich 2g, reszta tłuszcz i jest o wiele lepiej, mniej wzdęć i kibelek w normie.

Ok dzięki a teraz takie pytanie czy ten plan był by dobry 1. Rozgrzewka a)bieganie w miejscu, machanie rękoma(tak jak na wf) b)rozciąganie c)pompka, wyskok 2.Ćwiczenia na klatkę a)zwykłe pompki 3x10 b)pompki na poręczach 2x30 c)pompki na pufach(jeszcze nie wiem w jakiej ilości bo dopiero teraz mi przyszło do głowy) 3.Triceps a)odwrotne pompki [...]

Ale trenujesz coś więcej niż brzuch ? czy tylko na nim się skupiasz a resztę partii mięśniowych olewasz? Tak trenuje. Podciągam się, ten trening 1 i jeszcze te dwa: -2 -3 Plus basen. Łącze te treningi i chciałem jeszcze dołączyć ten abs. I dlatego nie wiem czy codziennie go robić czy może co dwa dni. Z tym dopracowywaniem żywności to o co chodzi, [...]

Nie da się zrobić kaloryfera w 40 dni.Brzuch to mięsień jak każdy inny który buduje się latami,treningiem siłowym i dobrym odżywianiem.